¿ ENTRENAMIENTO FUNCIONAL? ESO ME SUENA…

MASSY ARIAS

Se podría resumir en encontrar el máximo rendimiento en el menor tiempo posible.

Hoy en día, el tiempo es bastante valioso ya que  llevamos un ritmo de vida muy acelerado y buscamos una manera efectiva de rentabilizar nuestro esfuerzo físico.

Así sea trabajando el tríceps mientras limpiamos los cristales o fortaleciendo el cuádriceps mientras subimos las escaleras del portal para llegar a casa.

Así pues, se trata de ejercitar un conjunto de grupos musculares a una máxima intensidad de trabajo, aumentando el consumo metabólico. Esto, sin duda nos aporta grandes resultados en muy poco tiempo.

Este concepto, en un principio fue usado en terapias rehabilitadoras. Más tarde, es readaptado por el fitness hacia el desarrollo de la capacidad funcional de los deportistas.

Su peculiaridad, es que trata de entrenar al cuerpo y dirigirlo hacia la  ejecución de  movimientos que llevamos a cabo durante el día.

Sin embargo, para conseguir “Ser una persona funcional” debemos trabajar con nosotros mismos varios puntos: Fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y equilibrio.

QUE BENEFICIOS NOS APORTA:

  • Prevención de lesiones.
  • Trabajo de la motricidad: Fuerza, resistencia, velocidad, Agilidad, Flexibilidad.
  • Aumento del equilibrio corporal.
  • Mejora de la propiocepción.
  • Ganancia de masa muscular.
  • Pérdida de peso.
  • Bienestar físico- mental.
  • Equilibrio emocional.

CÓMO PUEDO REALIZARLOS:

Con entrenador personal, solo en sala, clases colectivas o apoyado en el uso de máquinas o dispositivos.

Ahora si, nosotros os vamos a dejar un entrenamiento funcional al estilo “Esto era lo que hacia mi padre porque el dinero no daba pa´más “: Sin GYMS, SIN PERSONAL TRAINERS, SIN TRX ….. “Sin tanta tontería”.

El nivel del vídeo es un intermedio- avanzado de ejercicios mixtos.

La ejecución de los ejercicios del  video se desarrolla igual en hombres y mujeres.

Vamos a comenzar por trabajar durante 20 segundos cada ejercicio, realizando de 3 series de la secuencia completa del video.

¡ FELIZ COMBO ENTRENAMIENTO ¡

Aquí más abajo, una mujer que nos encanta no solamente por el físico que tiene sino porque surgió de la nada y continua siendo igual de humilde que desde sus inicios.

Una vez más, os animamos a que participéis con vuestros comentarios, somos una fuente inagotable de “pesadez y repetición continua”, lo sabemos 😉

We used google translator for translation Sorry grammatical errors.

¿FUNCTIONAL TRAINING? ME THAT SOUNDS …
It can be summarized in finding the best performance in the shortest time possible.

Today, time is very valuable because it took a lifestyle very fast and seek an effective way to monetize our physical effort.
So be working the triceps as we clear crystals or strengthening the quadriceps as we climb the stairs of the goal to get home.

Thus, it is a set of exercising muscle groups at a maximum operating current, increasing the metabolic rate. This certainly gives us great results in no time.

This concept, originally was used in rehabilitative therapies. He later retrofitted for fitness toward developing functional capacity of athletes.

Its peculiarity is that it tries to train the body and direct it towards the execution of movements that took place during the day.

However, to achieve “Being a practical person” must work with ourselves several points: Strength, endurance, speed, flexibility and balance.

BENEFITS THAT WE PROVIDE:

– Injury prevention.
– Work of the motor: Strength, endurance, speed, agility, flexibility.
– Increased body balance.
– Improved proprioception.
– Gain muscle mass.
– Weight loss.
– Mental Wellness physico.
– Emotional balance.

HOW CAN I BE PERFORMED:
With personal trainer, room only, group classes or supported in the use of machines or devices.

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