COMO INICIARSE EN EL RUNNING.

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Todos y cada uno de nosotros, vivimos por etapas a lo largo de nuestras vidas. Existen momentos de “juego”,  en los que uno experimenta y se descubre a sí mismo como un policía en potencia o como un médico en construcción. Los instantes en los que “amamos” con gran pasión,  sacando de nuestro interior poesía y sentimiento hacia aquellos que nos rodean. Tampoco podemos obviar los segundos en los que le “bailamos” a la vida, haciendo posible que el movimiento físico haga despertar a un músculo tan potente: El corazón.

Cada etapa, cada momento y cada instante son vividos con “Pasión” y “voluntad”. Estos, son dos de los ingredientes necesarios que debes añadir para crear tu receta como: Runner en proceso.

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INGREDIENTES SECUNDARIOS A LA RECETA

 

  • Voluntad y perseverancia:

Este punto, quizás sea la premisa más importante de todas. Debes de invertir un esfuerzo que en un principio no será agradable de padecer, pero que a la larga te dará unos resultados en positivo.

En un principio, los entrenamientos requerirán de cierta paciencia siendo imprescindible la visualización de objetivos a corto plazo. Plantéate metas accesibles y  realistas en función de tu forma física y mental.

La perseverancia durante tus entrenamientos será tu mejor aliada. Es importante

que mantengas una continuidad en tus entrenos puesto que la adaptación de tu

organismo al ejercicio físico será más fluida. Así pues, una continuidad favorecerá

un desarrollo de tu rendimiento y kilometraje.

  • Combinación en los entrenamientos:

Es preciso,  que exista un entrenamiento variado para evitar desequilibrios,

sobrecargas musculares o lesiones. Para ello, existen ejercicios funcionales, de

peso o gomas, trabajo del core, series de cuestas, escaleras o técnica de carrera.

Además, se requiere de un meticuloso estiramiento final recuperando la elasticidad

y tonicidad apropiada de la parte muscular implicada en el trabajo.

  • El famoso ”Rodaje”.

El rodaje, es aquel que nos permite “acumular kilómetros” en nuestro gps, podómetro, pulsómetro ….. En definitiva en nuestras piernas. Es el entrenamiento básico más cómodo, pues únicamente requiere llevar un ritmo regular y saber la distancia que quieres realizar. Son un momento de relax y desconexión.

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El descanso es el pilar principal para poder asimilar de forma adecuada cada uno de nuestros entrenamientos. Por ello, tiene su importancia intercalar los días de ejercicio con los de entrenamiento.

La falta de descanso, es una lesión asegurada junto a  una falta de rendimiento posterior.

  • Alterna los lugares de entrenamiento.

Generalmente, entramos en un bucle de aburrimiento respecto al entorno en el que entrenamos. No dejes que eso suceda, busca lugares nuevos que te sorprendan y no dejes de descubrirlos con ayuda de tus zapatillas.

*Happyconsejo:

“¿Sabías que correr de forma regular puede conseguir retardar el declive psicológico asociado a la vejez hasta casi un 50%?”.

Aquí os dejamos un video interesante con más información:

Una vez más gracias por estar ahí, esperamso que sigais colaborando con vuestros comentarios.

We used google translator for translation Sorry grammatical errors.

AS BEGIN IN THE RUNNING.

Each and every one of us, live in stages throughout our lives. There are moments of “game” in which one experiences and finds himself as a policeman in power or a doctor under construction. The moments in which “love” with great passion, drawing from our inner poetry and feeling towards those around us. Nor can we ignore the seconds that he “danced” to life, enabling the physical movement then wake as powerful muscle: Heart.

Every step, every moment and every moment is spent with “Passion” and “will”. These are two of the ingredients that you should add to create your recipe as: Runner in the process.

SIDE A RECIPE INGREDIENTS

1- Will and perseverance.

This point is perhaps the most important premise of all. You must invest effort in the beginning will not be nice to have, but that eventually will give a positive result.

Initially, the training will require some patience being essential viewing short-term objectives. Ask yourself accessible and realistic in terms of your physical and mental fitness goals.

Perseverance during your workouts will be your best ally. It is important you keep your workouts continuity since the adaptation of your organism to physical exercise will be more fluid.

2- Mix in training.

It is necessary, there is a varied training to avoid imbalances, muscle overload or injury. To do this, there are functional exercises,weight or gums, core work, series of hills, stairs or running technique.

Furthermore, it requires careful final stretch elasticity recovering and appropriate muscle tone party involved in the job.

3- The famous “Running”.

Shooting is one that allows us to “earn kilometers” in our GPS, pedometer, heart rate monitor . In short in our legs. It is the most comfortable basic training, for only requires bringing a regular rhythm and know the distance you want to perform. They are a time to relax and disconnect.

4- Break.

Rest is the main pillar to properly assimilate each of our workouts. Therefore, it has its importance interlayer day exercise with training.

Lack of rest, is an insured injury along with a lack of subsequent performance.

5- Vary training locations.

Generally, we enter a loop of boredom regarding the environment in which we train. Do not let that happen, find new places that surprise you and be sure to discover using your slippers.

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