RUNNING SOLIDARIO KMSXALIMENTOS CON LOS DRINKING RUNNERS EN VILLAREJO DE SALVANES.

 

maxresdefault

El pasado sábado 23 mayo de 2015, se organizó una quedada solidaria con los drinking runners en colaboración con el ayuntamiento y  club de atletismo de Villarejo de Salvanés (Madrid).

Los Drinking Runners,  son un grupo de corredores que reconvierten cada kilómetro recorrido en un kilo donado  al Banco de Alimentos. La idea, surgió a partir de un tweet para unirse en Mapoma 2013 y recaudar alimentos con el hagstag #kmsXalimentos. Así pues, hasta el día de hoy el proyecto continúa y el donativo de alimentos sigue creciendo.

Existen organizadores y colaboradores  a lo largo de toda España, aunque un 90 % se asienta en Madrid.

En las diferentes quedadas, participan famosos como: Carles Castillejo, Víctor García, Las hermanas San Fabio, Pablo Villalobos, Pedro Nimo, los Vanessa Veiga, Marian Hernández o Alessandra Aguilar que dan sus consejos y apoyando  la causa.

IMG_20150523_113757

El proyecto #KmsXalimentos en esta ocasión, planteó un recorrido de 7 y 10 kms en grupos unidos y escoltados por la policía municipal y cuerpos de protección civil. El recorrido fue por los alrededores del pueblo con un terreno adecuado para la carrera.

Lo curioso de la carrera, fue el lema que algunos no dejaban de repetir el famoso run4fun, correr para divertirse

IMG_20150523_102759

Al finalizar la carrera, en el “Bar la Latina” se inició un sorteo de regalos dirigido por el popular “tío del megáfono” Alberto Barrantes.

Así mismo, no podemos dejar a un lado la cortesía del Bar la latina con sus aperitivos y con la paella que quiso obsequiar a todos los corredores.

IMG_20150523_130907

Ahora sí, con el estómago lleno os dejamos el vídeo de algunos de los momentos que vivimos.

We used google translator for translation Sorry grammatical errors.

RUNNING KMSXALIMENTOS SOLIDARITY WITH RUNNERS IN DRINKING VILLAREJO OF SALVANES.

On Saturday May 23, 2015, a joint drinking hangout with runners in collaboration with the town hall and athletic club of Salvanés Villarejo (Madrid) it was organized.

The Drinking Runners are a group of runners who reconverted each kilometer traveled on a kilo donated to the Food Bank. The idea came from a tweet to join in 2013 and raise food Mapoma with hagstag #kmsXalimentos. So, until today the project continues and the donation of food continues to grow.

There organizers and partners throughout Spain, while 90% is based in Madrid.

In different hangouts, involved celebrities like: Carles Castillejo, Victor Garcia San Fabio sisters, Pablo Villalobos, Pedro Nimo, the Vanessa Veiga, Marian Alessandra Aguilar Hernandez or giving advice and supporting the cause.

The project #KmsXalimentos this time, raised a round of 7 and 10 kms in groups together and escorted by local police and civil protection bodies. The tour was in the vicinity of the town with an adequate ground for the race.
The curious thing about the race, was the motto that some kept saying the famous Run4Fun, run for fun.
After the race, the “Bar Latino” A raffle run by the popular “Uncle Megaphone” began Alberto Barrantes.

Likewise, we can not put aside courtesy Latino Bar with appetizers and the paella that would give to all runners. Now, with full stomachs we leave the video of some of the times we live.

Anuncios

ENSALADA DE NARANJA CON PAN DE HIGO.

IMG_20150508_151639

Continuamos  con la siguiente publicación en el blog con una ensalada especial, muy apropiada para tomar en días de calor como los de hoy.

Se caracteriza principalmente por su componente fructífero: La naranja. Esta fruta, aporta el sabor dulce que contrasta con el resto de verduras que conforman la ensalada.

El pan de higo, es otro de los componentes estrella del plato aportando su riqueza nutritiva como complemento a la dieta equilibrada.

Happycuriosidad:

El pan de higo, está conformado por una masa compacta de higos secos sin contener harinas ni trigo. Este alimento, era elaborado por los campesinos  ya que permitía un rápido aporte enérgico y permitía una conservación sencilla y duradera del mismo.

Ingredientes (para 2 personas)

  • 1 lomo de Bacalao desalao de 100 gr.
  • 25- 50gr Pan de higo.
  • 2 naranjas grandes.
  • 75 gr de atún claro natural.
  • Hojas de lechuga y Lombarda.
  • Aceite, vinagre de Módena y sal al gusto.

                                         

     Instrucciones:

  1. En primer lugar, recomendamos comprar el bacalao desalado. Si no lo encontrásemos, deberíamos desalarlo en casa. Lo  Secaremos bien ejerciendo una ligera presión para que suelte el agua. Nos aseguramos de que no tenga espinas.
  1. A continuación, trocearemos el pan de higo y la naranja y dejaremos reservado junto el bacalao.
  1. Posteriormente, picaremos las hojas de lechuga y lombardas previamente lavadas, y nos dispondremos a emplatar.
  1. Una vez dispuesta la ensalada, decoraremos con el atún, naranja, pan de higo y bacalao desalao. A continuación aliñar al gusto.

IMG_20150508_151649-01

                    * Happyconsejo:

Para desalar el bacalao, deberemos quitar manualmente la sal que lo recubre y posteriormente lo deberemos introducir en agua fría y dejarlo en la nevera de 12 a 24horas con cambios frecuentes de agua.

Aquí os dejamos un vídeo interesante que hemos encontrado sobre como cortar una naranja para ensalada:

Receta fácil e hipocalórica, estupenda  en días en los que necesitas un aporte extra de energía para el cuerpo.

Nuevamente, os alentamos  a que continuéis dejando participando con vuestros comentarios, son de gran ayuda.

We used google translator Sorry grammatical errors.

ORANGE SALAD WITH BREAD FIG.

We continue with the next blog post with a special salad, well suited to take on hot days like today.

It is characterized mainly by its fruitful component: Orange. This fruit, provides sweet taste which contrasts with the rest of forming the salad vegetables.

Fig bread, is another star dish components contributing their wealth to supplement nutritious balanced diet.

* Happycuriosity:

Fig bread, consists of a compact mass of dried figs contain no flour or wheat. The food was prepared by farmers and allowing a quick and energetic contribution allowed a simple and lasting conservation.

Ingredients (for 2 people)

  • 1 unsalted cod 100 gr.
  • 25- 50g Pan fig.
  • 2 oranges.
  • 75 gr natural light tuna.
  • Lettuce.
  • oil, balsamic vinegar and salt to taste.

Instructions:

  1. First, we recommend buying the desalted cod. If not found ourselves, I should desalting at home. The well will dry applying light pressure to release the water. We make sure you do not have spines.
  2. Then we will split fig bread and orange and leave the cod booked together.
  3. Subsequently, itch lettuce leaves previously washed and Lombard, and we will have to emplatar.
  4. Once prepared the salad, decorate with tuna, orange, fig bread and cod desalao. A then season to taste.

* Happyconsejo:

To desalinate the cod, we manually remove the overlying salt and then we introduce in cold water and leave in the refrigerator for 12 to 24 hours with frequent changes of water.

Easy and low calorie recipe, great for days when you need an extra supply of energy for the body.

Again, I encourage you to continue participating with leaving your comments, are helpful.

TRIATLÓN POPULAR POR RELEVOS

IMG-20150510-WA0016

El 9 de mayo, resultó ser una fecha señalada para todo aquel triatleta que iniciaba la apertura de triatlón en Madrid. Desde luego, es una prueba con encanto que no suele dejar indiferente a todo aquel que decide participar en un entorno natural como la Casa de campo de Madrid.

El triatlón popular, no deja de ser una oportunidad para todo aquel que viene de una disciplina concreta y desea iniciarse en una competición que engloba a las 3 disciplinas por excelencia: Natación, Ciclismo y carrera a pie.

IMG-20150510-WA0005

YOSITRI, es una de las sedes del triatlón nacional que acoge esta prueba por excelencia. En esta prueba, se debuta en las distancias deseadas: supersprint, sprint y olímpica. Además, ese mismo día se celebra el Triatlón de la Mujer y el triatlón  por relevos, existiendo una distancia ideal para cada persona.

El evento estuvo organizado por el Ayuntamiento de Madrid y la Federación Española de Triatlón, con la colaboración  de la Federación Madrileña de Triatlón y la Comunidad de Madrid.

IMG-20150509-WA0010

  • Happycuriosidad:Si quieres iniciarte en esto del “Triatlon”, deberás añadir a tu  calendario de pruebas en España estas tres competiciones:
  • Triatlon popular de Madrid de la Casa de Campo.
  • ElCircuito Skoda Triathlon Series con pruebas en Madrid, Castellón, Barcelona, Andorra, Tarragona, A Coruña, Mallorca, Sevilla y Málaga.
  • El triatlónGarmin Barcelona con un alto  número de participantes en España, celebrado en

Para obtener toda la información relativa sobre triatlones, esta página será de principal prioridad  www.triatlon.org

Con relación a la distancia sprint por relevos, este constó  de un circuito conformado por las siguientes distancias:

distancia sprint

distancia sprint.ggjpg

En cuanto al precio de la inscripción, este suele variar en relación a una inscripción para federados o no federados. Nosotros no estábamos federados, por lo que el precio total fueron 35 euros. La misma, incluía el dorsal, pañuelos elásticos y geles para cada participante.

La organización de la carrera fue bastante buena, había un buen control del material dentro del box por parte de los jueces. Además, el recinto  estaba salvaguardado por voluntarios y fuerzas del orden público.

  • Happyconsejo: Utilizar el material adecuado. Esta premisa, adquiere bastante valor el día de la competición, así pues, un buen mallot o neopreno según esté la temperatura del agua, una bicicleta adecuada de carretera para crear un mejor deslizamiento por el asfalto o unas zapatillas adecuadas para la competición pueden ser decisivas a la hora de sentirse agusto durante la realización de la prueba.IMG-20150510-WA0012En relación a las sensaciones, podríamos decir que como primera experiencia en relevos teníamos inquietudes y expectativas  acerca del posible resultado. De modo, que aprendimos a rebajar nuestras expectativas hacia disfrutar de lo que fue  una bonita experiencia, a saber  al realizar un trabajo en  conjunto y a definirnos como  equipo, priorizando sobre el bienestar y comodidad de tu relevo.IMG-20150510-WA0005

    Os dejamos un vídeo de una recopilación previa con nuestra participación en el triatlón por relevos de la Casa de Campo, esperamos que os guste:

    Además os dejamos algunos consejos para los que queráis iniciaros en triatlón por relevos:

    https://www.youtube.com/watch?v=NDqlsYpXFdM

Nuevamente gracias por vuestros comentarios y por el calor que nos dais con cada comentario vuestro en nuestras redes sociales. En definitiva, gracias por hacernos crecer y ensanchar de conocimientos junto a vosotros.

YO HAGO PARTNER YOGA ¿Y TU?

IMG-20150502-WA0060

La práctica del partner yoga o yoga en pareja, es aquella que pone en marcha una disciplina del yoga Tibetano. Se basa en el uso de posturas (asanas) propias e individuales, apoyadas en el contacto e impacto junto al otro practicante.

El yoga, nos dota de la capacidad de adentrarnos en nuestra mente como método externo, mientras la meditación la alcanzamos a través de una interiorización más profunda. El ejercicio correcto sería poner en marcha la práctica del yoga danzado  junto a la meditación.

La dualidad en el yoga, incluye una visión más amplia acerca de contactar con el otro en movimiento, absorbiendo la energía  a nuestro alrededor. De tal forma, tratamos de romper con nuestras barreras para a travesar aquellas que considerábamos infranqueables.

INDICACIONES PREVIAS:

  • Concentración: Es preciso verter  toda nuestra práctica y voluntad en la actividad  a realizar.
  • Relajación: A medida que avances en el tiempo con su práctica, comenzaras a notar los efectos beneficiosos que conlleva, como la serenidad resultante de un trabajo bien hecho.
  • Respiración: Es preciso regular nuestra frecuencia respiratoria a medida que se van complicando los asana.

INDICACIONES PRÁCTICAS:

  • Elegir el ambiente y espacio adecuados. Puedes utilizar material de apoyo: cojines, cintas, colchonetas..
  • Es preciso hacer un calentamiento previo del cuerpo antes de someterse a la realización de los ejercicios en pareja.
  • Tomaros vuestro tiempo para la práctica de cada postura, requiere de concentración, coordinación, equilibrio y paciencia.
  • No es preciso que las dos personas tengan un peso y altura similar, siéntete capaz de probar y verás que eres más fuerte de lo que crees.

IMG-20150503-WA0044

BENEFICIOS:

  • Aumenta la fuerza, flexibilidad y percepción del cuerpo.
  • Retroalimentación positiva, favoreciendo un desarrollo de creatividad y una carga de energía.
  • Transformación de una conciencia única en dual.
  • Aumento de la confianza mutua en tu pareja.

IMG-20150502-WA0062

Aquí, os dejamos un video casero sobre el maravilloso mundo de la confianza, esperamos que os anime a iniciaros a los que todavía no lo habéis hecho o bien que sea de utilidad para aquellos que ya habéis tenido contacto con el yoga acrobático.

Además, os adjuntamos otro video que os dejará anonandados de la fantástica  Laruga, editado por  Alessandro Sigismondi.

Una vez más por la gran acogida que nos estáis dando, en cuestión de 2 meses hemos ganado bastantes seguidores y desdeluego de nada serviría escribir si no hubiese nadie detrás dispuesto a leernos.Simplemente gracias por vuestro apoyo.

Y por último,  dar las gracias a las colaboradoras de este vídeo. Algunas de ellas no están habituadas a hacer este tipo de prácticas y tiene muchísimo  mérito lanzarse a ello sin ningún tipo de pudor.Gracias chicas, sin vosotras este material audiovisual  no hubiese visto la luz.

Grammatical errors sorry, we have translated with google.

PARTNER YOGA

The practice of yoga or partner yoga , is a Tibetan yoga discipline. It is based on the use of postures own individual, supported by the contact and impact with another practitioner.

Yoga, gives us the ability to get into our minds as external method, while the reach meditation through a deeper internalization. Proper exercise would start practicing yoga danced with meditation.

The duality in yoga, includes a wider contact about moving the other vision, absorbing the energy around us. So, we try to break through our barriers to traversing those we considered insurmountable.

PREPARATIONS BEFORE.

– Concentration: Need to pour all our practice and will in the activity performed.

– Relaxation: As you progress in your practice time, you will begin to notice the benefits it brings, as serenity resulting from a job well done.

– Breathing: It should regulate our breathing rate as you go complicating asana.

PRACTICE NOTES:

– Choose the appropriate environment and space. You can use material.

– You must do a warm up the body before undergoing conducting exercises in pairs.

– Take your time to practice each posture, it requires concentration, coordination, balance and patience.

– It is not necessary that the two people have a similar height and weight, feel able to test and see that you are stronger than you think

BENEFITS.

– Increase strength, flexibility and body awareness.

– Positive feedback, encouraging the development of creativity and a load of energy.

– Transformation of a unique dual consciousness.

– Increasing mutual trust in your partner.