¿TE SIENTES CAPAZ DE ASUMIR RETOS CON TU BICICLETA?

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Debido al viaje que realizaremos por Alquitania en las Landas francesas en cuestión de 2 semanas, nos vemos obligados a perfeccionar el  manejo de la mecánica de nuestra MOUNTANBIKE. Se trata de estar solo y saber actuar en el momento indicado, siendo conscientes de  que no tendremos a nadie a quien pedir ayuda que esté a nuestro alcance. ¿Emocionante verdad?.

Anteriormente, hablábamos del cambio de sillín, tija y potencia. Así pues, hoy nos hemos querido centrar en el cambio de cubierta y cámara válido para rueda de carretera y de montaña.

¿Qué necesitamos?

 Actualmente, existen sistemas “Antipinchazos”, sin embargo nos centraremos  en una preparación para afrontar posibles contratiempos en tiradas largas y con el peso de las alforjas y equipaje.

En primer término, revisaremos el material necesario a utilizar el cuál deberemos portar con nosotros a lo largo del recorrido:

  • Desmontables: Son aquellos “calzadores” imprescindibles para  sacar y meter  la cubierta de su alojamiento.
  • Una bomba de inflado: Aseguraté al comprarla que es compatible con la válvulas de tú cámara.
  • Una cámara: Hay llantas preparadas para válvulas finas que no nos permiten poner de las gordas, importante detalle.

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*Happycuriosidad:

Las formas de dañar una cámara serían:

  • Pinchazo: Un objeto punzante que se clava en el neumático y origina un agujero en nuestra cámara.
  • Llantazo: Al golpear la cubierta bruscamente, pellizcando la cámara y originando la rotura de la misma.

Aquí os dejamos como cada lunes nuestro video casero, esperamos que os sea de utilidad.

Una vez más  gracias por vuestro interés, estas semanas están siendo cruciales para la preparación de nuestro viaje entremezclándose muchas sensaciones ambivalentes, sin duda es un reto personal que nos hará crecer, valorar más los pequeños detalles, pero sobre todo nos ayudará a darnos cuenta de que hacemos nuestros los miedos de otros.

Feliz lunes

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DO YOU FEEL ABLE TO TAKE CHALLENGES WITH YOUR BIKE?

Because that will make the trip by Alquitania in the French Landes in just two weeks, we have to improve the management of the mechanics of our mountainbike. It is to be alone and how to act at the right time, being aware that we will not have anyone to turn to for help within our reach. Exciting right ?.

Previously, we talked about the change of seat, seat and power. So today we wanted to focus on changing wheel cover and valid for road and mountain camera.

What do we need?

Currently, there are “Puncture” systems, however we will focus on preparation to face possible setbacks on long runs and weight of the saddlebags and luggage.

First, we review the need to use what we carry with us throughout the course materials:

  • Knockdown: Those essential to take cover and get your accommodation “shoehorn”.
  • An inflation pump: I make sure to buy that is compatible with the valves of your camera.
  • A camera: There rims prepared for thin valves that do not allow us to put the fat, important detail.

* Happycuriosidad:

Forms of damage a camera are:

– Jab: A sharp object pierces the air and creates a hole in our camera.

– Llantazo: Striking the cover abruptly, causing pinching the camera and breaking it.

Here we leave as our home video every Monday, we hope you find it useful.

Once again thank you for your interest, these weeks are still crucial for the preparation of our trip mingling many ambivalent feelings, it certainly is a personal challenge that will make us grow, appreciate more the little details, but above all help us to realize we do our fears of others.

Happy Monday

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FIT NIGHT OUT, 2500 MUJERES EN DEPORTIVAS.

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En el mes de mayo, se  celebró la fiesta Fit night out concretamente en la plaza mayor de Madrid, dónde aproximadamente 2500 mujeres deportistas se unieron para practicar fitness en un espacio al aire libre y con total libertad.

El fin de este evento, fue  el de recaudar dinero para contribuir íntegramente con la cruz roja española en relación a su programa activo “El  terremoto de Nepal”. La participación en el evento, requería de una preinscripción de 3 euros por persona. Finalmente, se lograron  recaudar 7500 e destinados a una buena causa.

A nuestra llegada, nos obsequiaron con un “welcome pack” que contenía una botella de agua, una camiseta y una cinta de elástica de estiramientos.

Además, Reebok se sumó a la  colaboración con el evento más fit planteando el reto de escalar uno de los muros de la Spartan Race con el sorteo de 5 oufits a las 5 mejores fotos.

La fiesta del fitness dio su comienzo a partir de las 18 horas, se impartieron diferentes masterclass de baile instruida por Daniel Miralles, masterclass de Bodycombat guiadas por  los instructores de Les Mills, masterclass de Bodybalance – SH’BAM y finalmente Masterclass de Estiramientos con Isabel del Barrio.Además, encontramos caras famosas como la de Cristina Mitre, Cristina Bosca, Paula Butragueño, Miriam Albero o Verónica Costa.

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A partir de las 19 horas, pudimos recoger nuestro segundo regalo contenido en una mochila deportiva incluyendo revista de Women’s Health, pintauñas, aceite nívea antiestrias y una barrita multicereal.

Además, se ofertaron actividades preparadas  en una relación de 42 gimnasios y centros deportivos madrileños adscritos al evento de la noche del fitness.

En definitiva, sentimos una gran complicidad entre todas las mujeres que nos presentamos aquel día gracias a nuestra gran pasión: El deporte. Todas nosotras, tuvimos una  muy grata sensación tras una tarde de ejercicio completa en la que pudimos ayudar activamente colaborando  hacia la recuperación de Nepal.

Aquí abajo, os dejamos un video que hemos encontrado en relación al evento del pasado jueves organizado por Women’s Health de la FIT NIGHT OUT 2015.

http://www.womenshealth.es/fitnightout/articulo/fit-night-out-record-de-mujeres-unidas-por-el-deporte

Una vez más, gracias por vuestro apoyo hacia nuestro trabajo, cada día aprendemos infinitamente más de vosotros.

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FIT NIGHT OUT, 2500 WOMEN IN SPORTS.

In May, the party Fit Night Out was held in the main square of Madrid, where approximately 2,500 athletes women joined a fitness to practice outdoor space and freely.

The purpose of this event was to raise money to contribute fully to the Spanish Red Cross in relation to its active “The earthquake in Nepal” program. L aparticipación in the event, pre-registration required 3 per person. Finally, they managed to raise 7500 and for a good cause.

Upon arrival, we were presented with a “welcome pack” containing a bottle of water, a shirt and a ribbon of elastic stretching.

In addition, Reebok has joined cooperation with the event fit considering the challenge of climbing one of the walls of the Spartan Race with the draw of 5 oufits at 5 best photos.

The fitness party gave its beginning from 18 hours, different dance masterclass taught by Daniel Miralles, Bodycombat masterclass led by Les Mills instructors, were given masterclass Bodybalance – SH’BAM and finally stretching Masterclass with Elizabeth del Barrio.

After 19 hours, we could pick up our second gift contained in a sports bag including Women’s Health magazine, nail polish, and oil snowy multigrain bar.

In addition, activities prepared in a ratio of 42 gyms and attached to the evening event fitness Madrid sports centers were offered.

In short, we feel a great complicity between all the women present that day we thank our great passion: sports. All of us, we had a very good feeling after an afternoon full year in which we are actively working to help the recovery of Nepal.

Down here you have a video that we found in relation to the event last Thursday organized by Women’s Health of the FIT NIGHT OUT 2015.