REAFIRMA TUS GLÚTEOS DE FORMA SENCILLA Y RÁPIDA.

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Un problema común que preocupa en especial al colectivo de mujeres es la flacidez en los glúteos, sin embargo; esto tiene  fácil solución. Ayudados de unos ejercicios constantes puedes obtener resultados  en muy poco tiempo.

Para ello, debes prestar especial atención al posicionamiento de la columna vertebral, siempre recta. Además, debes sentirte cómodo en las posturas que realices, en ningún caso debes sentir dolor que puedan desencadenar en posibles lesiones.

Debes incluir una rutina de ejercicios  de al menos tres veces por semana.

FACTORES DE RIESGO.

Existen algunos factores predisponentes hacia la debilidad muscular, entre ellos:

  • Cambios hormonales  durante la pubertad,  el embarazo, la menopausia y la posmenopausia.
  • La predisposición genética a acumular adiposidades en  partes del cuerpo.
  • El envejecimiento celular.
  • El sedentarismo.
  • La mala circulación sanguínea.
  • El uso prolongado de medicamentos inapropiados.
  • Una alimentación tóxica.
  • Malos hábitos en el cuidado de la piel, fumar, beber o  somnolencia.

RUTINAS DE EJERCICIOS.

Aquí os dejamos una secuencia de ejercicios que incluye trabajo de gluteos y una rutina de ejercicios completa con sentadillas con y sin  salto.

https://www.youtube.com/watch?v=YeF72E6NAZc

https://www.youtube.com/watch?v=K6iBXz61ywg

 Esperamos que este enlace os sea de interés, a seguir trabajando con nuestro físico 😉

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