Ruta mtb de verano Buitrago de lozoya.

 

Para empezar, determinar que el tiempo que está haciendo actualmente en Madrid es bastante caluroso, lo cual, hace  realmente dificultoso la práctica de  ejercicio al aire libre.Sin embargo, no por eso nos vamos  a quedar en casa uno de nuestros pocos días libres de fin de semana, y ello no debe de ser una escusa para ti.

El pasado sábado, quisimos probar nueva ruta de mtb en la zona norte de Madrid.Nos movemos por impulsos, nunca planificamos las rutas y nos gusta por lo de madrugar. ¡ Si, somos unos domingueros aficionados¡.

La verdad, es que llevar el track de wikilok nos sería de bastante utilidad para no perder tiempo en la ruta, pero finalmente nunca nos animamos a descargarnos la aplicación y a pagar por ella.De tal forma, que solo nos queda improvisar, perdernos y volvernos a perder; es una forma muy divertida para probar la paciencia de tu acompañante.. 😉

Observamos un blog muy interesante, os dejamos el enlace aquí abajo.Este blog te da la ruta más larga, marca y explica bastante bien los desniveles y el nivel de dificultad.Evidentemente, nosotros llegamos hasta donde nuestra intuición, paciencia y agua disponible en la mochila nos permitió.

http://maparutasmtb.blogspot.com.es/2017/06/embalse-y-dehesas-de-puentes-viejas.html

Por destacar, resaltaría la entrada al pueblo de Buitrago, atravesar el castillo y sus murallas y llegar al río del pueblo, es un paraje precioso de ver y recorrer.La entrada al pinar con sus animales muy cerca del sendero.El trayecto es bastante accesible, con algún desnivel para cargar de energía el cuádriceps.

Os dejamos nuestro propio recorrido por aquí.Iremos colgando más rutillas según nos permitan nuestros horarios 😦

Un saludo.

 

 

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Mountanbike Cercedilla-Segovia.

Seguimos poniéndonos al dia oiga¡¡

Quizás esta entrada es una de las más bonitas para mi, por el sitio, por la compañia, por que este supone un entrenamiento importante de cara a un reto que tenemos pensado para septiembre;por todo ello y por más, merece la pena reflejar esta ruta por aquí.

Decidimos grabar este video porque hicimos un primer intento de explorar cercedilla segovia, fue un intento caótico, la ruta mal señalizada por el blog que seguiamos y el tiempo no acompañaba, al final tuvimos que dar la vuelta.

Una semana más tarde decidímos repetirlo, esta vez madrugando para que el tiempo no fuese ningún inconveniente.

Aquí os dejamos un enlace de wikiloc btt  muy bien señalizado : https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1093520

Esta ruta fue la que nos fue de utilidad:

y esta la que hicimos nosotros, toda una aventura y por supuesto viviremos más¡¡¡

TRIATLÓN POPULAR POR RELEVOS

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El 9 de mayo, resultó ser una fecha señalada para todo aquel triatleta que iniciaba la apertura de triatlón en Madrid. Desde luego, es una prueba con encanto que no suele dejar indiferente a todo aquel que decide participar en un entorno natural como la Casa de campo de Madrid.

El triatlón popular, no deja de ser una oportunidad para todo aquel que viene de una disciplina concreta y desea iniciarse en una competición que engloba a las 3 disciplinas por excelencia: Natación, Ciclismo y carrera a pie.

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YOSITRI, es una de las sedes del triatlón nacional que acoge esta prueba por excelencia. En esta prueba, se debuta en las distancias deseadas: supersprint, sprint y olímpica. Además, ese mismo día se celebra el Triatlón de la Mujer y el triatlón  por relevos, existiendo una distancia ideal para cada persona.

El evento estuvo organizado por el Ayuntamiento de Madrid y la Federación Española de Triatlón, con la colaboración  de la Federación Madrileña de Triatlón y la Comunidad de Madrid.

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  • Happycuriosidad:Si quieres iniciarte en esto del “Triatlon”, deberás añadir a tu  calendario de pruebas en España estas tres competiciones:
  • Triatlon popular de Madrid de la Casa de Campo.
  • ElCircuito Skoda Triathlon Series con pruebas en Madrid, Castellón, Barcelona, Andorra, Tarragona, A Coruña, Mallorca, Sevilla y Málaga.
  • El triatlónGarmin Barcelona con un alto  número de participantes en España, celebrado en

Para obtener toda la información relativa sobre triatlones, esta página será de principal prioridad  www.triatlon.org

Con relación a la distancia sprint por relevos, este constó  de un circuito conformado por las siguientes distancias:

distancia sprint

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En cuanto al precio de la inscripción, este suele variar en relación a una inscripción para federados o no federados. Nosotros no estábamos federados, por lo que el precio total fueron 35 euros. La misma, incluía el dorsal, pañuelos elásticos y geles para cada participante.

La organización de la carrera fue bastante buena, había un buen control del material dentro del box por parte de los jueces. Además, el recinto  estaba salvaguardado por voluntarios y fuerzas del orden público.

  • Happyconsejo: Utilizar el material adecuado. Esta premisa, adquiere bastante valor el día de la competición, así pues, un buen mallot o neopreno según esté la temperatura del agua, una bicicleta adecuada de carretera para crear un mejor deslizamiento por el asfalto o unas zapatillas adecuadas para la competición pueden ser decisivas a la hora de sentirse agusto durante la realización de la prueba.IMG-20150510-WA0012En relación a las sensaciones, podríamos decir que como primera experiencia en relevos teníamos inquietudes y expectativas  acerca del posible resultado. De modo, que aprendimos a rebajar nuestras expectativas hacia disfrutar de lo que fue  una bonita experiencia, a saber  al realizar un trabajo en  conjunto y a definirnos como  equipo, priorizando sobre el bienestar y comodidad de tu relevo.IMG-20150510-WA0005

    Os dejamos un vídeo de una recopilación previa con nuestra participación en el triatlón por relevos de la Casa de Campo, esperamos que os guste:

    Además os dejamos algunos consejos para los que queráis iniciaros en triatlón por relevos:

    https://www.youtube.com/watch?v=NDqlsYpXFdM

Nuevamente gracias por vuestros comentarios y por el calor que nos dais con cada comentario vuestro en nuestras redes sociales. En definitiva, gracias por hacernos crecer y ensanchar de conocimientos junto a vosotros.

TRANSICIÓN DE CICLISMO A CARRERA.

TRIATLON

El triatlón, es la prueba que se compone de 3 modalidades por el siguiente orden: La natación, el ciclismo y la carrera.

Al hablar de transiciones, nos referimos al paso rápido de un segmento a otro. En este post, nos vamos a centrar en el desarrollo técnico de la transición entre el segmento ciclismo y carrera.

Aquí os dejamos un link interesante para diferenciar los 2 tipos de transiciones:

http://www.whitegoforit.net/noticias/prensa/como-hacer-unas-buenas-transiciones-en-el-triatlon.html

Aspectos a tener en cuenta:

En los últimos metros antes de la línea de desmontaje:

 

  1. Desmarcarse del grupo, o al menos visualizar un espacio libre de parada para la bicicleta.
  2. Sobre la bicicleta en marcha, nos desabrocharemos las zapatillas (Esto lo realizaremos para cambiar de calas a zapatillas deportivas), sacaremos los pies y los pondremos encima de las mismas.
  3. Desmontar antes de la línea de desmontaje con la técnica escogida, delimitada por los jueces. Este punto es importante para no ser descalificados.
  4. Circulaciónpor el áreade transición de forma rápida y segura. Después, tienes que saber llegar a tu lugar en boxes en el área de transición,  por ello debemos pre visualizar nuestro cajón antes de la competición.

KEEP CALM….Seguimos….

Y ya en el  área de transición ¿Qué hago?:

  1. Correr por el área de transición con la bici sujeta por la parte superior del sillín.
  1. Colgar la bici en el sitio habilitado para ello.
  1. Ponerse las zapatillas (Ahorras tiempo si utilizas cordones ajustables) y los complementos. Giraremos el dorsal hacia delante.
  1. Nos desabrochamos el casco después de haber colgado la bici y lo colocaremos junto a ella.

¿COMO ENTRENAR SEGUNDA TRANSICIÓN (T2)?

Bajarse de la bici en marcha solo requiere de repeticiones hasta coger soltura.

  • Mirada al frente, nos descalzamos como lo hemos explicado anteriormente si vamos a utilizar calas.
  • Usamos la técnica elegida, y gradualmente vamos aumentando la velocidad para bajarnos de la bicicleta.
  • Nos calzaríamos las zapatillas y comenzaremos a correr.

En nuestro vídeo hemos utilizado 3 técnicas de desmontaje:

  • Pasar la pierna sobre la cual vamos a hacer el primer apoyo en el suelo, por encima del sillín y situarla extendida en paralelo con la otra pierna que tenemos apoyada sobre la zapatilla (en marcha y encima de la bici).
  • Pasar la pierna sobre la cual vamos a hacer el primer apoyo en el suelo, por detrás del sillín y situarla extendida por detrás de la otra pierna que tenemos apoyada sobre la zapatilla (en marcha y encima de la bici)
  • Pasar la pierna sobre la cual vamos a hacer el primer apoyo en el suelo, por detrás del sillín y cruzamos por delante de la otra pierna que tenemos apoyada sobre la zapatilla (en marcha y encima de la bici)

Os dejamos un video sobre los 3 tipos de transición, esperamos que os guste y como en cada post añadimos las ganas que tenemos de leer vuestro primer comentario en nuestro blog: ¿Quieres ser el primero? ¡Pues dale PUMP al botón¡.

¡A pasar un bonito sábado Señora!

 

This translation is with google translator, sorry if there is any grammatical error.

 

The triathlon is proof that include 3 modes in the following order: swimming, cycling and running.

Speaking of transitions, we refer to the quick passage of a segment to another. In this post, we will focus on the technical development of the transition segment between cycling and running.

Here you have an interesting link to differentiate the two types of transitions:

http://www.whitegoforit.net/noticias/prensa/como-hacer-unas-buenas-transiciones-en-el-triatlon.html

Aspects to consider:

In the last few meters before the disassembly line:

 

Standing out from the group, or at least visualize a stop gap for cycling.
On the bike up, we desabrocharemos shoes (that end we coves to change shoes), we will draw the feet and will above them.
Remove before disassembly line with the chosen technique, bounded by the judges. This is important to avoid being disqualified.
Áreade Circulaciónpor the transition quickly and securely. Then you need to know to get to your place in boxes in the transition area, so we must visualize our pre drawer before competition.
KEEP CALM …

And in the transition area What do I do ?:

Run transition area bike subject at the top of the saddle.
Hang the bike on the site qualified to do so.
Wear shoes (save time if you use drawstrings) and accessories. We turn the dorsal forward.
We unzip the helmet after hanging the bike and place it next to her.
HOW TO TRAIN SECOND TRANSITION (T2)?

Get off the bike up only requires reps to take fluently.

Looking ahead, shoes off us as we have explained above, if we will use coves.
We use the technique chosen, and we gradually increasing the speed to get off the bike.
We calzaríamos shoes and start running.
In our video we used three techniques disassembly:

Pass the leg on which we do support the first floor, above the saddle and place extended in parallel with the other leg we have supported over the shoe (up and on the bike).
Pass the leg on which we will make the first floor support, behind the saddle and place extended behind the other leg we have supported over the shoe (up and on the bike)
Pass the leg on which we will make the first support on the floor behind the seat and crossed in front of the other leg we have supported over the shoe (up and on the bike)
We leave you a video about the 3 types of transition, we hope you enjoy and like each post added the desire we have to read your first comment on our blog: Want to be the first?